Las rupturas de pareja pueden ser una de las experiencias más dolorosas que existen y ¿Cómo superar una ruptura de pareja?, es una de las preguntas que muchos llegan a hacerse en algún momento de su vida. Cuando una relación romántica se termina suele haber multitud de sentimientos: decepción, tristeza, rabia, miedo, estrés… Con la ruptura de pareja, de repente, tu mundo se paraliza y todo cambia: rutinas, responsabilidades, hogar, relaciones familiares, amigos… Y empiezas a hacerte preguntas: ¿Cómo será mi vida sin pareja? ¿Podré soportar la soledad? ¿Soy demasiado mayor para encontrar una nueva pareja?
Cuando una relación termina, inevitablemente hay un proceso de duelo. Este proceso de duelo tiene un ritmo diferente para cada persona y puede variar según las circunstancias en las que se haya producido la ruptura. Si has roto tú o has sido dejado, si llevabas mucho tiempo en la relación, si vivías esta relación con mucha intensidad, si hay terceras personas implicadas, si cuentas con una buena red familiar o de amigos, etc.
Puede que tu primera reacción, sea la de no comprender lo que está ocurriendo, de sentirte paralizada. Esta es la fase de negación, donde puede que sientas que la ruptura no es real. Y puede que sigas teniendo la necesidad de contactar con la otra persona, de hablar con ella. Para superar esta etapa, lo más recomendable, siempre que sea posible, es cortar el contacto. Resulta poco probable, que ambos miembros estén de acuerdo en ser solo amigos, así que, aunque parezca una postura extrema, lo mejor será que os distanciéis. A veces esta opción no es posible, porque hay hijos, o porque trabajáis en la misma empresa. Cuando esta distancia no es posible, será importante llegar a acuerdos para tener claros los límites, también será útil, al menos durante los primeros meses, no hablar de temas relacionados con la relación.
En esta primera etapa las emociones suelen ser muy potentes, y el dolor puede paralizarte hasta tal punto que te cueste estudiar, ir a trabajar, tener vida social. Date un tiempo. La tristeza tiene la función de recuperar energías para después seguir adelante. Así, que deja de lado los sentimientos de culpabilidad y permítete ser menos productiva.
Este tiempo te permitirá elaborar lo que esta relación significó para ti, puede que empieces a buscar culpables, puede que aparezca la rabia, puede que sientas pena… Déjate sentir. Recuerda que no hay emociones positivas, ni negativas, es importante que transites por todo eso que te está ocurriendo.
Déjate acompañar. Es importante que tengas una o varias personas con las que puedas compartir todas estas emociones. Necesitas expresarte, sacar la rabia, poner nombre a tus miedos, hablar de aquello que echas de menos de tu expareja, e incluso agradecer todo aquello que esta relación te dio. Sé consciente que este proceso te llevará tiempo. Más o menos tiempo, pero es un tiempo necesario para realizar este duelo y procesar la ruptura.
Aunque te parezca imposible, ten claro que seguirás adelante. Todas estas sensaciones tan dolorosas pasarán. Si realizas un buen proceso de duelo, saldrás reforzada de esa ruptura, conocerás mejor tus fortalezas y tendrás más herramientas para disfrutar de la vida y elegir la persona que quieres ser.
Si sientes que necesitas ayuda para transitar este proceso de duelo en tu ruptura de pareja, puedes pedir ayuda a un profesional. Existen psicólogos y psicoterapeutas especializados en rupturas de pareja que te pueden acompañar y darte las herramientas que necesitas para superar con éxito la ruptura.
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