Propósitos de Año Nuevo: ¿Te estás preparando para el fracaso?
En Respira Psicología, entendemos que los propósitos de Año Nuevo han evolucionado hacia cambios significativos en la vida. Algunos pueden sentirse incómodos con la idea de cambios drásticos, prefiriendo continuar por el camino familiar. Otros, impulsados emocionalmente durante las fiestas, ven el cambio como una necesidad abrumadora cuando vuelven a la rutina en el nuevo año y toman decisiones importantes para el momento en que suene la medianoche.
Las emociones y los propósitos de Año Nuevo
Las resoluciones, o propósitos de ño nuevo, a menudo surgen de emociones negativas, sintiendo que algo no está bien o que algo no nos satisface lo suficiente. En Respira Psicología, te animamos a enfocar tus objetivos de manera optimista y productiva. Por ejemplo, en lugar de castigarte diciendo «deja de hacer X, Y o Z», pon objetivos constructivos o de mejora personal, como inscribirte en una clase o comenzar un nuevo proyecto o hobby.
Metas Específicas frente a Metas Vagas
Es natural inclinarse hacia extremos: metas vagas o metas absolutas. Las metas vagas pueden carecer de enfoque y dirección, mientras que las metas absolutas pueden ser demasiado restrictivas. En Respira Psicología, te instamos a establecer metas específicas y alcanzables. «Quiero hacer x» se vuelve más poderoso cuando se transforma en «Voy a hacer x para abril».
Metas Razonables para el Cambio
Pensar a lo grande puede parecer atractivo, pero ¿es razonable? Creemos que los objetivos razonables son fundamentales para el éxito. Entendemos que el proceso de cambio es crucial, y nuestras expectativas son realistas.
Factores Más Allá de tu Control
Reconocemos que vivimos en un mundo lleno de influencias externas. Algunas metas pueden depender de decisiones ajenas. A veces el apoyo del psicólogo es necesario para comprender esto, para evitar la sensación de fracaso cuando las circunstancias escapan a tu control.
El Síndrome de la Falsa Esperanza
Si te encuentras repitiendo los mismos objetivos año tras año sin éxito, podrías estar atrapado en el «síndrome de la falsa esperanza». La persistencia es valiosa, pero las expectativas realistas son clave.
Cómo Lograr tus Resoluciones en 2024: Consejos Prácticos
1. Estructura tus metas y haz un plan
Elimina la vaguedad y evalúa la factibilidad de tus aspiraciones. Un plan específico, con detalles sobre el «cuándo», «dónde» y «cómo», aumenta la probabilidad de éxito.
2. Sé consciente de tu comportamiento
Reemplaza hábitos no deseados con acciones positivas. Anticipa y prepara soluciones para los vacíos conductuales. Substituir comportamientos antiguos con recompensas positivas garantiza que no pierdas la gratificación, vital para el éxito.
3. Simplifica las cosas para ti mismo
Si tu resolución es demasiado compleja, es más probable que la descartes antes de lograr algo. Simplifica tu objetivo tanto como sea posible. Una meta clara es mucho más alcanzable que tratar de dividirte para lograr varias al mismo tiempo. En Respira Psicología, nuestros psicólogos en Tarragona están aquí para apoyarte en tu viaje hacia el cambio positivo en el nuevo año. ¡Contáctanos hoy!
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Nuestros psicólogos en Tarragona y Online pueden ayudarte con todo tipo de metas, problemas, terapia. No dudes en contactarnos y empezar tu camino hacia la mejora personal y bienestar psicológico y emocional.
